Slik lindrer du angst!
Hvis du allerede har en angst-ubalanse så bør du lese videre. Stress oppstår når en person har problemer med å håndtere kravene i livet. Når de ikke er i stand til å håndtere utfordringer, fører angsten til at menneskene forsøker å takle utfordringer ved hjelp av for mye: mat, TV, alkohol, sigaretter, rusmidler og overforbruk av kaffe. Men disse metodene gir kortvarig effekt og er vanedannende forsøk på å redusere stress i livet, men hjelper oss ikke til å fungere bedre; de forverrer situasjonen over tid. På denne måten kommer vi inn i en ond sirkel av stress, hvor vi desto mindre klarer å håndtere utfordringer, og hvor vi igjen desto mer tyr vi til flukt i form av mat, alkohol etc som igjen forverrer vår evne til å håndtere situasjonen som forårsaker at vi igjen flykter og misbruker mat og alkohol etc.
"Transcendental Meditasjon er kjent for å være effektiv for å redusere stress og gi avslapning. Vi blir alle sammen nærvøse og urolige innimellom, for eksempel til eksamen - det er en del av livet. Mange lider av sykelig angst og stresss hvor man lider av overdrevne bekymringer, uro og angst sammen med fysiske symptomer som rastløshet, tretthet, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, søvnløshet, svettetokter, kvalme, diarè, åndedrettsbesvær eller hjertebank.
Journal of Alternativ and Complementary Medicine har publisert en meta-analyse av TM, hvor forskerne har analysert 15 stuier med i alt 1295 deltakere. Konklusjonen var at TM var bedre til å redusere alvorlig angst enn psykoterapi og andre avslapningsteknikker. De deltakerne som praktiserte Transcendental Meditasjon fikk en halvering av sine symptomer. Kanskje enda viktigere var at bedringen kom allerede etter 2 uker og var stabile i de 3 årene som undersøkelsen varte. Som en ekstra bonus fikk deltakerne som praktiserte TM også lavere blodtrykk, bedre søvn, bedre familieliv, mindre misbruk av rusmidler og en bedre jobbsituasjon. Det beste er at TM er en enkel teknikk som er lett å lære og kun tar 20 minutter to ganger om dagen."
Lege Charlotte Bech
Bedre evne til å håndtere stressfulle situasjoner
Transcendental Meditasjon vil i første omgang gi forskjellige fordeler til forskjellige mennesker, som for eksempel mindre hodepine, forbedret søvn, mer energi, eller gi bedre relasjoner, fordi hvert individ har ulike umiddelbare behov og er forskjellig. Men en fordel som alle mennesker deler er at man generelt håndterer stress-situasjoner bedre etter å ha lært Transcendental Meditasjon.