Bedre søvn og mindre søvnløshet. Meditasjon som hjelper deg med en god natt søvn.

Blant de første tingene mange TM-utøvere legger merke til er at søvnen blir bedre. Søvnforstyrrelser er ofte stressrelatert, og i dag finnes det en vitenskapelig forklaring på dette.

En av de mest vanlige årsaker til søvnproblemer er et unormalt lavt nivå av "lykkehormonet" serotonin. Stress har en stor innvirkning på dette ved at produksjonen av serotonin avtar når nervesystemets alminnelige funksjon er forstyrret. Utøvelsen av Transcendental Meditasjon øker spontant serotonin nivåer og reduserer nivået av stressrelaterte hormoner som adrenalin, Plasma kortisol osv., som påvirker et stort antall områder i livet og spesielt kvaliteten på søvnen.

Når vi aktiverer kroppens egen evne til å balansere seg selv, ser vi at søvnen med en gang blir bedre. For mer informasjon om TM sin effekt på søvnforstyrrelser.

Vitenskapelig forskning

 

Den første studien på effekten av Transcendental Meditasjon på søvnløshet var et pilotstudie ved University of Alberta i Canada. En gruppe pasienter med søvnløshet ble bedt om å merke den gjennomsnittlige tiden det tar for dem å sovne, 30 dager før de lærte TM, og 30, 60 og 90 dager etter kurset. Den gjennomsnittlige innsovningstiden ble redusert fra 75,6 minutter til 15 minutter og holdt seg stabil på dette nivå (p <0,001). En senere studie viste at selv i det lange løp - etter et år - fortsatte innsovningstiden å ligge på ca 15 minutter. (Ref: Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41, sid. 296-298)

Omfattende studie i Japan

En omfattende studie utført av den japanske National Institute of Industrial Health har uttalt at 427 ansatte ved Sumitomo Heavy Industries, som lærte Transcendental Meditasjon sovnet lettere etter tre måneder med TM-utøvelse, sammenlignet med en kontrollgruppe på 308 ansatte i samme arbeid (p <0 01) .(Ref:  Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729) 

Meld deg på 
et gratis foredrag

Finn ditt nærmeste senter

 finn nå

Tel: 22 36 22 20

Hugh Jackman
Skuespiller

"Meditasjon har forandret livet mitt"

"Ingenting har åpnet øynene mine så mye som Transcendental Meditasjon har. Teknikken gjør meg rolig og glad, vel, teknikken gir meg fred og ro i et ganske hektisk liv."

Tore Mjøs 
Nasjonal Direktør og Senterleder i Bergen

tore@maharishi.no

Tlf: 94 100 100

Thomas Reinholdt 
Leder for Oslo sentret

TM lærer, Siv.øk, Jurist, Fallskjermjeger. 

 

treinholdt@tm.org

Tlf: 99 55 30 95

Lege Charlotte Bech

"Jeg anbefaler Transcendental Meditasjon til sunne og friske mennesker som et effektivt verktøy for å få bedre helse, forbedret livskvalitet og for å forebygge sykdom. Jeg anbefaler ofte også TM til syke pasienter som et supplement til annen pågående behandling. Nettopp fordi TM gir indre ro og styrke slik at man bedre kan håndtere et sykdomsforløp."