Meld deg på et gratis foredrag

Finn ditt nærmeste senter

 finn nå

Tel: 22 36 22 20

Søvnløshet

Dr. James Krag og Dr. Sarina Grosswald svarer på spørsmål om søvnløshet og forklarer hvordan Transcendental Meditasjon kan hjelpe

Spørsmål: Jeg vakner ofte midt på natten. Noen ganger svett og føler meg utilpass. Vil TM hjelpe meg til å sove gjennom hele natten?
Svar

Dr. Krag: Det er mange grunner til søvnløshet, men den mest vanlige årsaken er angst og stress. Selvfølgelig kan noen av og til ha problemer med søvn selv om du utøver Transcendental Meditasjon. Men ettersom TM reduserer stress, vil de fleste som lærer TM oppleve mindre problemer med søvnløshet.

Spørsmål: Dersom jeg sitter i en stol og lukker øynene, sovner jeg umiddelbart. Hva nytte kan jeg har av TM?
Svar

Dr. Krag: Dette er kun en indikasjon på at du trenger hvile og mest sannsynlig har underskudd på søvn. Transcendental Meditasjon gir solid hvile og over tid vil du få et overskudd av hvile, føle deg vel og energisk gjennom dagen.

Spørsmål: Hva med stress på grunn av søvnmangel? Jeg har nesten aldri en god nattesøvn. Kan Transcendental Meditasjon hjelpe?
Svar

Dr. Grosswald: Det er et interessant spørsmål, fordi forskning viser at amerikanere er de som sliter mest med søvn i hele verden. Stress i forbindelse med søvnløshet, akkumuleres over tid.

Og selv om du får normal søvn av og til, løser ikke søvn opp akkumulert stress fra tidligere; det kan kun løse opp stress og tretthet fra i dag. Tretthet og stress bygger seg opp. Selv når du tar ferie, varer ikke den hvilen veldig lenge når du kommer tilbake til hverdagen. Det er derfor alle trenger en måte å løse opp akkumulert tretthet og stress fra hverdagen, og som forverres når søvnen blir dårlig.

Ved å praktisere Transcendental Meditasjon regelmessig, blir du kvitt akkumulert stress. Forskning indikerer at regelmessig utøvelse av TM forbedrer helsen, inkludert psykologisk velvære. Forskning antar at 70 til 90 % av all sykdom er stress-relatert, så dersom du har en teknikk for å redusere stress, vil det forbedre helsen totalt og alle aspekter av livet.

Vitenskapelig forskning

Depersjon, angst og søvnløshet

 

Medisinske eksperter

James Krag, M.D. is a Fellow of the American Psychiatric Association, president of the Psychiatric Society of Virginia, and former president of the Virginia Association of Community Psychiatrists for four years. He is currently Medical Director of Liberty Point, a residential treatment program for adolescents with psychiatric problems.

Sarina Grosswald, Ed.D. is an expert in cognitive learning who recently directed the first-of-its-kind research study on the effects of the Transcendental Meditation program on children with language-based learning disabilities. Dr. Grosswald and her work have been extensively featured in the national media, including PBS and ABC News.