Bedre konsentrasjon

Har du noen gang tenkt på hvor mange ganger du blir avbrutt i løpet av en dag av uproduktive forstyrrelseselementer? 

For mange er hverdagen fyllt av avbrytelser, stress og halvferdige prosjekter både hjemme og på jobben. Denne kontinuerlige stressen og avbrytelsene fører til dårligere konsentrasjonsevne og dermed dårligere prestasjoner. 

Heldigvis finnes det nå en mulighet for å snu denne trenden ved hjelp av en enkel teknikk som heter Transcendental Meditasjon. I artikkelen under forklarer vi hva som skjer med hjernen når stressen tar overhånd og hva du kan gjøre for å forhindre dette. 

 

 

Meld deg på gratis foredrag

.

    • Ons., 28. Jun. 17:30 Gratis foredrag. Begrenset antall plasser.
      Gratis foredrag. Begrenset antall plasser., Teatergata 1, Oslo Teatergata 1, (inngang fra Akersgata), 0180 Oslo
      Ledige plasser: Få ledige
    • Fre., 30. Jun. 14:00 Gratis foredrag. Begrenset antall plasser.
      Gratis foredrag. Begrenset antall plasser., Teatergata 1, Oslo Teatergata 1, (inngang fra Akersgata), 0180 Oslo
      Ledige plasser: Ledige plasser

Grundig kvalitetssikret

TM teknikken er kvalitetssikret av over 700 forskningsundersøkelser fra over 250 Universiteter og Forskningsinstitutter i over 33 land. Denne forskningen er også publisert i over 100 uavhengige forskningsjournaler.

 

Bli kvitt dårlig konsentrasjon

 
 

Hvordan stress ødelegger hjernen

Stress, press, utmattelse, dårlig kosthold og narkotiske stoffer ødelegger nevrale forbindelser mellom hjernens prefrontiale cortex - "hjernens CEO" - og resten av hjernen. Når du blir overtrett eller er under intens mental eller fysisk stress, mister hjernen sine høyere, mer utviklede, rasjonelle funksjoner. Som følge av dette, reagerer man uten å tenke på omgivelsenes behov; man gjør impulsive, korttenkte avgjørelser. Når "hjernens CEO" slåes av, overtar sterke følelser som frykt og sinne og farger ens syn på verden på en negativ måte.

Hvordan TM optimaliserer hjernen

TM er en teknikk som er stressreduserende, har ingen religiøs tilknytning og gir erfaringen av hvilefylt årvåkenhet som reduserer stress og styrker kommunikasjonen mellom hjernens prefrontale cortex og de andre forskjellige delene av hjernen. Dette utvikler en total integrert hjernefunksjon. De som utøver Transcendental Meditasjon får en mer hensiktsmessig tankegang og tar avgjørelser i et større perspektiv. Når den styrende delen av hjernen -"hjernens CEO" er årvåken og dens funksjon er intakt, vil de følelsesmessige reaksjonene på verden være mer balanserte og hensiktsmessige.

Svak adm funksjon

  • Rigid tenking
  • Impulsiv oppførsel
  • Begrenset grunnlag for avgjørelser
  • Dårlig hukommelse
  • Distrahert konsentrasjon
  • Misbruk av narkotika og alkohol
  • Uetisk tekning og oppførsel

Sterk adm funksjon

  • Hensiktsmessig, fleksibel tekning
  • Ikke-impulsiv, proaktiv oppførsel
  • Avgjørelser tatt i et større perspektiv
  • Utmerket hukommelse
  • Rolig, fokusert konsentrasjon
  • Ingen misbruk av narkotika eller alkohol
  • Etisk tekning og oppførsel

Stresset fysiologi

  • Utmattelse
  • Høyt blodtrykk
  • Spise- og soveforstyrrelser
  • Svakt immunforsvar

Sunn fysiologi

  • Energi og vitalitet
  • Sunt hjerte-/kar-system
  • Balansert fysiologi
  • Sterkt immunforsvar

Ubalanserte følelser

  • Lav selvfølelse
  • Bekymringer, angst og frykt
  • Overfladiske følelser
  • Ustabile relasjoner
  • Depresjon

Balanserte følelser

  • God selvfølelse
  • Følelse av trygghet og ro
  • Medfølelse og empati for andre
  • Gode mellommenneskelige relasjoner
  • Glede og optimisme

Transcendental Meditasjon: mindre stress + bedre stressmestring

 

Alle er klar over de negative virkningene av stress. Det reduserer prestasjonsevnen, ødelegger relasjoner og gjør at vi sliter fysisk. Kort fortalt, det tar bort gleden i livet. I tillegg, bygger stress seg opp i nervesystemet i løpet av livet. Til og med en god nattesøvn eller en lengre ferie er ikke nok for å gi fullstendig restitusjon.

 

Transcendental Meditasjon vil i første omgang gi forskjellige fordeler til forskjellige mennesker, som for eksempel mindre hodepine, forbedret søvn, mer energi, eller gi bedre relasjoner, fordi hvert individ har ulike umiddelbare behov og er forskjellig. Men en fordel som alle mennesker deler er at man generelt håndterer stress-situasjoner bedre etter å ha lært Transcendental Meditasjon.

 

 

 

Hva sier de som har lært?

"TM gir meg energi og overskudd og fjerner stress og negative tanker." Janne

"Må nesten si at jeg har blitt en gladere utgave av meg selv, og at jeg sover bedre." Heidi

"TM gir meg mer av det jeg ønsker i livet på en enkel og naturlig måte." Maria

"Jeg er mer tålmodig med barna etter at jeg lærte TM." Eirik

"Har merket sterkt forbedret konsentrasjonsevne etter at jeg begynte med TM." Caroline

"Har fått bedre fokus på jobb og større livsglede." Anders

Janne Bjørken Hol, 28 år, Jurist.

Å praktisere TM gir en god effekt på alle deler av livet mitt. Det hjelper meg til å få mest mulig ut av alt jeg foretar meg. Som småbarnsmor er det viktig for meg å kunne være til stede og få glede av tiden jeg har med familien, samtidig som jeg er engasjert på andre områder i livet, som studier/arbeid og venner. TM gir meg energien og overskuddet til å oppnå en god balanse mellom disse områdene. Jeg har fullført mastergraden min til toppkarakterer samtidig som jeg har hatt muligheten til å nyte tiden med datteren min, venner og familie. TM gir mer tilstedeværelse, og hjelper meg å fokusere energien på det som er viktig for å oppnå mine mål. Det fjerner stress og negative tanker, og forebygger at jeg bruker energi på unødvendige ting. Helt enkelt, helt av seg selv. Derfor anbefaler jeg TM til alle jeg er glad i.

 

Heidi Klefstad

Foredragsholder

I mange år har jeg lett etter den beste måten for å finne ro og balanse i livet mitt. Har prøvd mange forskjellige teknikker uten hell. Helt til jeg fant Trancendental Meditasjon, teknikken har forandret meg som person. Jeg er blitt roligere, mer flyt i hverdagen, sover bedre, kroppen fungerer bedre, jeg er mer våken og tenker klarere. Jeg jobber som foredragsholder og har foredrag nesten hver dag og da er det så viktig å være fokusert og tilstede.  Jeg merker at min meditasjon påvirker de rundt meg på en positiv måte.  Må nesten si at jeg er blitt en gladere utgave av meg selv.  Jeg kjenner at jeg er litt avhengig av å ta min stille stund, noe jeg ser frem til hver dag. En god avhengighet. Noe jeg vil anbefale til alle som ønsker seg mer i livet, mindre stress og en indre ro. 

Utrolig takknemlig for TM!  

Meld deg på gratis foredrag

 

 

Maria Bjerge

Mental trener, Karrierierådegiver, NLP Coach

Å lære Trancendental Meditasjon har vært en av mine aller viktigste og beste investeringer fordi jeg jobber som mental trener, kursinstruktør og rådgiver og har behov for å nullstille meg og få påfyll av egen energi for å ha mer å gi til andre. 

TM for meg har blitt en vane jeg ikke vil leve uten, som gir meg mer av det jeg ønsker i livet på en naturlig og enkel måte. Et verktøy som er så lett å bruke at jeg raskt kom inn i en god rutine. TM har gitt meg mer indre styrke, indre ro og evne til å takle utfordringer og problemer på en mindre anstengende måte. Opplever at jeg innimellom går på en «rød løper» i livet med mange positve tilfeldigheter som er kommet tydeligere frem etter at jeg startet å meditere. 
 

Jeg kan fra hjertet anbefale TM lærer Thomas Reinholdt.

Eirik Kalstveit, 43 år, Sivil Ingeniør.

Det viktigste utbytte jeg har av TM er at jeg henter energi 2 ganger om dagen, noe som gjør hodet klarer og jeg er mindre mottakelig for stress. Vi har små barn og etter jeg begynte med TM har jeg merket at jeg er mer tålmodig med barna. 

Caroline 24 år, jusstudent.

"Jeg har merket sterkt forbedret konsentrasjonsevne i forhold til studiene slik at jeg nå får lest mye mer og har en mye mer effektiv hverdag. Jeg begynte i januar 2014 og på eksamen samme semester fikk jeg A på eksamen"

 

Anders Iden, Rekrutterer.

Jeg har gjennom livet gått igjennom flere faser og har hatt mine dype daler. Har hatt jobber som har medført ekstremt mye stress og slitt med både stress og urolighet i kroppen og relativt ubalansert livsstil. Har også hatt depresjon til tider. Har tatt mange gale valg og gjort ting som en gjerne ikke har vært stolt over. Samtidig så har jo og livet gitt mye da, så alt har ikke vært bare sorgen. I forhold til dette korte innblikket så har jeg vel alltid søkt et verktøy for å komme ut av passiviteten og meningsløsheten. Da jeg så denne annonsen for TM tok så jeg et valg: Jeg går på det og ser hva det bringer!

Jeg gikk på gratis foredrag hvor Thomas var foredragsholder. Og i løpet av denne kvelden tok jeg mitt valg om at jeg skulle gjennomføre dette. Jeg bestemte meg for at dette skulle jeg klare å meditere hver dag slik at det skulle bli en rutine.

Etter et par uker var det en betydelig forskjell i livet mitt, jeg fikk større fokus på jobb, har fått en stigende livsglede, oppfatter ting mer nyansert nå og er mer fremtidsrettet. Jeg hadde før jeg begynte en tendens til å ta meg en eller to øl om kvelden etter jobb for å slappe av, samt å se litt mye på film. Det behovet forsvant meget fort av seg selv. Jeg har også opptrådt helt annerledes overfor min sønn i denne perioden, vi har hatt en helt annen utvikling i forhold til samvær og tilstedeværelse som har gjort veldig godt for oss. Under tiden har jeg også i større grad lyttet mer til kroppen min og føler jeg på en måte gradvis inntar en mer sunnere livsstil og opplevelse av hverdagen. Mye av stresset som kommer i hverdagen er også lettere å håndtere i den grad at det ikke overstyrer mine tanker og væremåte, men at det er en del av livet som kan gjøres noe med på en positiv måte.

Selvsagt er det vanlige dager som ellers og ikke alt er rosenrødt, men TM har allerede etter noen uker gitt meg så mye på kort tid at for meg er dette noe som vil være en livsstil og en nødvendighet.

Jeg merker allerede at tankene er klarere og kroppen føles bedre, og jeg føler at jeg oppfører meg mer i tråd med den jeg innerst inne ønsker å være ovenfor meg selv og andre – en bedre utgave av meg selv.

 

 

Meld deg på gratis foredrag

 

 

TM i media

Time Magazine

BBC News: Meditation lowers blood pressure

"Transcendental meditation may be one way to keep the heart healthy, say researchers who have discovered how it keeps blood pressure low."

FT: Financial Times "Meditate to sharpen your assertive edge"

"TM helps people 'become more dynamic, more focused, more creative and yet not consumed by stress' … 'it's unlikely [aggressive Type-A personalities] will be de-fanged and turned into a Type-B, by meditating. But they might feel less tense'."

The Guardian: Does TM work?

On 1 March 2014, one of the biggest British national daily newspapers, The Guardian, published a long article on the Transcendental Meditation practice. Staff journalist Stuart Heritage approached the topic from a very personal perspective: "First he tried sleep apps, then a flotation tank, then mindfulness – but nothing would stop the chatter in Stuart Heritage's increasingly exhausted mind. Would Transcendental Meditation, currently enjoying a revival, do the trick?"  Peppered by tongue-in-cheek humour, the article has created quite a stir in Britain. According to trustworthy sources, the interest in learning the TM technique has simply skyrocketed in the weeks following the publication of the story.

Time Magazine: TM for PTSD

Time Magazine: TM for PTSD "a peer-reviewed study finds that TM may have helped to alleviate symptoms of PTSD and improve quality of life in veterans of OEF/OIF with combat-related PTSD."

Noen suksessrike TM utøvere

camerondiaz

Cameron
Diaz

Nicole_Kidman-smile

Nicole Kidman

jim-carrey

Jim Carrey

Jenniferaniston

Jennifer Aniston

ellen_degeneres-crop

Ellen Degeneres

oprah

Oprah Winfrey

davidlynch

David Lynch

paulmccartney

Paul McCartney

clinteastwood

Clint Eastwood

katy

Katy
Perry

jerryseinfeld

Jerry
Seinfeld

moby

Moby

Meld deg på gratis foredrag

TM instruktører

Thomas Reinholdt

Thomas er autorisert TM lærer, Fallskjermjeger, Siviløkonom og Jurist og har praktisert TM i 17 år. 

Mark Heath, TM Teacher, Brighton

treinholdt@tm.org

Tlf: 99 55 30 95

 

Ana Filipovska

Ana er autorisert TM lærer og utdannet arkitekt og Vastu arkitekt. Hun har praktisert TM i 17 år. 

E-post: ana@tm.org

 

Einar Jørgensen

Einar er autorisert TM instruktør og Sivilingeniør/MBA med lang erfaring fra næringslivet. Han er lokalisert på Kongsberg. 

E-post: einar@fullflyt.no

Tlf: 98233894

 

Jerry Seinfeld "The thing that I LOVE" (1:19)

Cameron Diaz om TM (5:47)

 

Lege Erik Solli

Spesialist i almennmedisin

"Basert på den omfattende vitenskapelige dokumentasjonen av TM så kan jeg trygt anbefale TM som en enkel teknikk for å opprettholde god helse og forebygge sykdom. TM er en enkel metode for redusere stress. Jeg ser det som en stor fordel at undervisningen av TM er systematisert og kvalitetssikret."

 

Lege Charlotte Bech

"Jeg anbefaler Transcendental Meditasjon til sunne og friske mennesker som et effektivt verktøy for å få bedre helse, forbedret livskvalitet og for å forebygge sykdom. Jeg anbefaler ofte også TM til syke pasienter som et supplement til annen pågående behandling. Nettopp fordi TM gir indre ro og styrke slik at man bedre kan håndtere et sykdomsforløp."

Meld deg på gratis foredrag