Lær å meditere i Oslo
-
Få frem ditt fulle potensial
Lær TM i Oslo
Effektiv teknikk mot høyt blodtrykk
The American Heart Association (AHA) har nylig publisert en analyse av 40 års forskning rundt alle metoder for å senke blodtrykket. Deres konklusjon på meditasjonsteknikker var at TM var den eneste teknikken hvor en reell effekt kan bli demonstrert. I sin publikasjon de derfor ga grønt lys til legene å bruke TM som en metode for klinisk behandling for høyt blodtrykk. Alle andre meditasjoner og avspenningsteknikker, inkludert Mindfulness og Yoga ble forkastet fordi det var ingen vitenskapelige bevis på at disse hadde en positiv effekt på blodtrykket.
Hvordan kan en enkel meditasjonsteknikk lavere blodtrykk?
Det er generelt kjent at når vi er anspent så øker blodtrykket. Den absolutte stillheten som man erfarer under TM praksisen sammenfaller med en svært dyp tilstand av velvære, noe som forårsaker at blodtrykket reduseres og også aktivere en kraftig evne i kroppen til å helbrede seg selv og rette opp hva som er i ubalanse. På lang sikt resulterer dette i evnen til å forbli mer avslappet utenfor meditasjon og til et varig lavere blodtrykk.
Dette kan måles for eksempel ved å måle plasma (blod) laktat (et stresshormon relatert til høyt blodtrykk). Analyse av gjennomsnittsverdier av 31 forskjellige TM studier viser at plasma laktat ble sterkt redusert i løpet av TM praksisen, mye mer enn under avslapning eller søvn, og etter 3-4 måneder holdt seg på lavere nivåer selv utenfor TM praksisen.
Thomas Reinholdt, Autorisert lærer
Thomas er autorisert TM lærer, Fallskjermjeger, Siviløkonom og Jurist. Han kommer fra Drammen og har praktisert TM i 21 år.
Ana Reinholdt, Autorisert lærer
Ana er autorisert TM lærer, Arkitekt og Vastu Arkitekt. Hun kommer fra Skopje og har praktisert TM i 21 år
Oslo TM senter
Teatergata 1 (inngang fra Akersgata), 0180 Oslo
Kontakt: Thomas Reinholdt
Tlf 99553095
E-post treinholdt@tm.org
Kontakt: Ana Reinholdt
Tlf 48633589
E-post ana@tm.org
Hva er
Transcendental Meditasjon er en uanstrengt mental teknikk som man praktiserer 20 minutter 2 ganger daglig mens man sitter behagelig. Det er ikke en religion, filosofi eller livsstil. Over 6 millioner mennesker fra alle kulturer religioner og yrkesmessige bakgrunner har lært TM.
"Det er vår livsrett til å være glad, til å være tilsted.."
Hugh Jackman snakker om TM
TM's vitenskapelige dokumenterte helsefordeler.
Hundrevis av publiserte vitenskapelige studier på TM teknikken har dokumentert dens effektivitet i å redusere stress og angst, forbedre hjerns funksjon, redusere hjerte- og karsykdommer og mye mer.
-
REDUSERT ANGST & DEPRESJON
-
LAVERE RISIKO FOR HJERTEINFARKT & SLAG
-
MER ENERGI
-
FORBEDRET HJERNEFUNKSJON & KREATIVITET
-
MINDRE SØVNPROBLEMER
-
STERKERE MOTSTANDSDYKTIGHET MOT STRESS
Hva skjer når du mediterer?
TM teknikken gjør at sinnet ditt faller til ro, sånn at du kan erfare det mest rolige og fredfulle området i deg selv. Teknikken er fullstendig forskjellig fra andre typer meditasjon siden man ikke trenger å konsentrere seg eller fokusere. Det er helt uanstrengt og behagelig.
Hva sier de som har lært TM?
Lege Erik Solli
Spesialist i almennmedisin
"Basert på den omfattende vitenskapelige dokumentasjonen av TM så kan jeg trygt anbefale TM som en enkel teknikk for å opprettholde god helse og forebygge sykdom. TM er en enkel metode for redusere stress. Jeg ser det som en stor fordel at undervisningen av TM er systematisert og kvalitetssikret."
"TM gir meg ro i en hektisk hverdag".
Erik Bertrand Larssen
Mental trener
I mange år har jeg lett etter den beste måten for å finne ro og balanse i livet mitt. Har prøvd mange forskjellige teknikker uten hell. Helt til jeg fant Trancendental Meditasjon, teknikken har forandret meg som person. Jeg er blitt roligere, mer flyt i hverdagen, sover bedre, kroppen fungerer bedre, jeg er mer våken og tenker klarere. Jeg jobber som foredragsholder og har foredrag nesten hver dag og da er det så viktig å være fokusert og tilstede. Jeg merker at min meditasjon påvirker de rundt meg på en positiv måte. Må nesten si at jeg er blitt en gladere utgave av meg selv. Jeg kjenner at jeg er litt avhengig av å ta min stille stund, noe jeg ser frem til hver dag. En god avhengighet. Noe jeg vil anbefale til alle som ønsker seg mer i livet, mindre stress og en indre ro.
Heidi Klefstad
Foredragsholder
-
Transcendental Meditasjon er en enkel og uanstrengt teknikk... Denne formen for meditasjon gjør at kroppen kan få en unik form for dyp hvile og sinnet kan erfare dyp indre ro, uten at man trenger å konsentrere eller anstrenge seg.
-
Den kanskje viktigste fordelen med denne teknikken er at den er relativt rask og enkel og lære. Du trenger ikke å vente flere uker eller måneder før du ser resultatene"
-
I følge både den Australske CSIRO og American Heart Association (tilsvarende LHL her i Norge), så er TM teknikken den eneste meditasjonsteknikken som har vist å redusere høyt blodtrykk.
-
Et studie i 2009 viste at Transcendental Meditasjon hjalp til med å redusere stress i college studenter, mens et annet studie viste at TM hjalp til med å redusere høyt blodtrykk, angst, depresjon og sinne.
Hvordan er Transcendental Meditasjon forskjellig fra andre typer meditasjon?
Sammenlikning med andre typer meditasjon på to måter.
1. Fullstendig uanstrengt
- Ingen konsentrasjon
- Ingen kontroll
- av sinnet Ingen mindfulness (overvåke tankene)
- Ingen forsøk på å "tømme sinnet"
- Alle kan gjøre det, selv barn med ADHD
2. Bevist effektiv
Over 700 forskningsundersøkelser har bevist at TM gir utbytte både for kropp og sinn, samt skaper mer harmoni i omgivelsene.
