Slik lindrer du angst!
Hvis du allerede har en angst-ubalanse så bør du lese videre. Stress oppstår når en person har problemer med å håndtere kravene i livet. Når de ikke er i stand til å håndtere utfordringer, fører angsten til at menneskene forsøker å takle utfordringer ved hjelp av for mye: mat, TV, alkohol, sigaretter, rusmidler og overforbruk av kaffe. Men disse metodene gir kortvarig effekt og er vanedannende forsøk på å redusere stress i livet, men hjelper oss ikke til å fungere bedre; de forverrer situasjonen over tid. På denne måten kommer vi inn i en ond sirkel av stress, hvor vi desto mindre klarer å håndtere utfordringer, og hvor vi igjen desto mer tyr vi til flukt i form av mat, alkohol etc som igjen forverrer vår evne til å håndtere situasjonen som forårsaker at vi igjen flykter og misbruker mat og alkohol etc.
Indre glede er det natulige!
Uansett hva du driver med i livet, så er det til syvende og sist drevet av ønsket om å ha glede i livet og nyte livet. Det er lett å anta at glede avhenger av hva som skjer i livet ditt på utsiden, men faktisk så er det hvordan du føler deg inni deg som betyr noe.
Relasjonene dine til de rundt deg er en refleksjon av din egen glede eller mangel på glede. Det er derfor veldig viktig at du tar aktive grep for å sørge for at du gjør det du kan i livet ditt slik at du erfarer vedvarende indre glede. TM teknikken er et verktøy som kan hjelpe deg med dette.
Grundig kvalitetssikret
TM teknikken er kvalitetssikret av over 700 forskningsundersøkelser fra over 250 Universiteter og Forskningsinstitutter i over 33 land. Denne forskningen er også publisert i over 100 uavhengige forskningsjournaler.
Indre glede kan bli målt i hjernen
Selv om glede er en subjektiv erfaring, så er det mulig å objektivt måle graden av glede ved å se på hormonforandringer i hjernen. Serotonin er "gledeshormonet" vårt, og det vi får mindre av dette hormonet når vi har kronisk stress.
Et forskningsprosjekt på Insituttet for Neurokjemi i Wien målte nivået av serotonin metabolite 5-HIAA både før og etter TM praksis.
Resultatet var 50 % økning i nivået av dette hormonet.
Gjør TM til en del av din daglige rutine
Når du legger praksis av Transcendental Meditasjon til i din daglige rutine, så vil du erfare at den indre gleden i større og større grad er tilstede i alt du gjør, samme hvordan omgivelsene dine reagerer. Det er den indre gleden i livet som driver alt fremover. Denne gledesfylte erfarigen er mer fundamental enn alt stress og aller traumer, alle skuffelser og sorg du måtte ha erfart gjennom livet. Når du får erfaringen av ditt indre jeg, den boblende gleden i tankens kilde, så snur det automatisk og spontant livet i positiv retning.
En unik form for dyp hvile - stressreduserende
Transcendental Meditasjon gjør at du erfarer en unik form for dyp hvile, som på flere indikatorer er dypere enn den dypeste formen for søvn. Når du får denne unike dype hvilen, så fjerner det både dypereliggende stress og også overflate stressen som du tar på deg i løpet av dagen. Dette gjør at du får en sterkere motstandsdyktighet mot ny stress, og også at du takler stressende situasjoner bedre.
En naturlig prosess
TM teknikken er unik i den enkelthet og effektivitet, men samtidig fundamental forskjellig fra enhver annen form for meditasjonsteknikk. TM innebærer ikke å prøve å kontrollere sinnet, å prøve å være i nuet eller prøve å endre oppfatninger, innstillinger eller verdier.
Når du har lært TM teknikken av en autorisert TM lærer, så vil du erfare at det å praktisere TM er noe av det enkleste du vil noen gang gjøre. Selv barn helt ned i 10 års alder praktiserer teknikken.
Permanent glede
Permanent glede i livet er nå mulig å erfare gjennom bruk av TM teknikken fjerner man all stress som er lagret i kropp og sinn, og det gjør deg i stand til å erfare permanent glede og frihet i livet. Dette er også en erfaring av friksjonsfri flyt tilsvarende det toppidrettsutøvere kaller "runners high" eller "sonen". Dette er den høyeste menneskelig erfaring, og TM teknikken gjør deg i stand til å erfare denne tilstanden på kontinuerlig basis.
Hva sier de som har lært?
"TM gir meg energi og overskudd og fjerner stress og negative tanker." Janne
"Må nesten si at jeg har blitt en gladere utgave av meg selv, og at jeg sover bedre." Heidi
"TM gir meg mer av det jeg ønsker i livet på en enkel og naturlig måte." Maria
"Jeg er mer tålmodig med barna etter at jeg lærte TM." Eirik
"Har merket sterkt forbedret konsentrasjonsevne etter at jeg begynte med TM." Caroline
"Har fått bedre fokus på jobb og større livsglede." Anders
Janne Bjørken Hol, 28 år, Jurist.
Å praktisere TM gir en god effekt på alle deler av livet mitt. Det hjelper meg til å få mest mulig ut av alt jeg foretar meg. Som småbarnsmor er det viktig for meg å kunne være til stede og få glede av tiden jeg har med familien, samtidig som jeg er engasjert på andre områder i livet, som studier/arbeid og venner. TM gir meg energien og overskuddet til å oppnå en god balanse mellom disse områdene. Jeg har fullført mastergraden min til toppkarakterer samtidig som jeg har hatt muligheten til å nyte tiden med datteren min, venner og familie. TM gir mer tilstedeværelse, og hjelper meg å fokusere energien på det som er viktig for å oppnå mine mål. Det fjerner stress og negative tanker, og forebygger at jeg bruker energi på unødvendige ting. Helt enkelt, helt av seg selv. Derfor anbefaler jeg TM til alle jeg er glad i.
Heidi Klefstad
Foredragsholder
I mange år har jeg lett etter den beste måten for å finne ro og balanse i livet mitt. Har prøvd mange forskjellige teknikker uten hell. Helt til jeg fant Trancendental Meditasjon, teknikken har forandret meg som person. Jeg er blitt roligere, mer flyt i hverdagen, so
ver bedre, kroppen fungerer bedre, jeg er mer våken og tenker klarere. Jeg jobber som foredragsholder og har foredrag nesten hver dag og da er det så viktig å være fokusert og tilstede. Jeg merker at min meditasjon påvirker de rundt meg på en positiv måte. Må nesten si at jeg er blitt en gladere utgave av meg selv. Jeg kjenner at jeg er litt avhengig av å ta min stille stund, noe jeg ser frem til hver dag. En god avhengighet. Noe jeg vil anbefale til alle som ønsker seg mer i livet, mindre stress og en indre ro.
Utrolig takknemlig for TM!
Meld deg på gratis foredrag
Maria Bjerge
Mental trener, Karrierierådegiver, NLP Coach
Å lære Trancendental Meditasjon har vært en av mine aller viktigste og beste investeringer fordi jeg jobber som mental trener, kursinstruktør og rådgiver og har behov for å nullstille meg og få påfyll av egen energi for å ha mer å gi til andre.
TM for meg har blitt en vane jeg ikke vil leve uten, som gir meg mer av det jeg ønsker i livet på en naturlig og enkel måte. Et verktøy som er så lett å bruke at jeg raskt kom inn i en god rutine. TM har gitt meg mer indre styrke, indre ro og evne til å takle utfordringer og problemer på en mindre anstengende måte. Opplever at jeg innim
ellom går på en «rød løper» i livet med mange positve tilfeldigheter som er kommet tydeligere frem etter at jeg startet å meditere.
Jeg kan fra hjertet anbefale TM lærer Thomas Reinholdt.
Eirik Kalstveit, 43 år, Sivil Ingeniør.
Det viktigste utbytte jeg har av TM er at jeg henter energi 2 ganger om dagen, noe som gjør hodet klarer og jeg er mindre mottakelig for stress. Vi har små barn og etter jeg begynte med TM har jeg merket at jeg er mer tålmodig med barna.
Caroline 24 år, jusstudent.
"Jeg har merket sterkt forbedret konsentrasjonsevne i forhold til studiene slik at jeg nå får lest mye mer og har en mye mer effektiv hverdag. Jeg begynte i januar 2014 og på eksamen samme semester fikk jeg A på eksamen"
Anders Iden, Rekrutterer.
Jeg har gjennom livet gått igjennom flere faser og har hatt mine dype daler. Har hatt jobber som har medført ekstremt mye stress og slitt med både stress og urolighet i kroppen og relativt ubalansert livsstil. Har også hatt depresjon til tider. Har tatt mange gale valg og gjort ting som en gjerne ikke har vært stolt over. Samtidig så har jo og livet gitt mye da, så alt har ikke vært bare sorgen. I forhold til dette korte innblikket så har jeg vel alltid søkt et verktøy for å komme ut av passiviteten og meningsløsheten
. Da jeg så denne annonsen for TM tok så jeg et valg: Jeg går på det og ser hva det bringer!
Jeg gikk på gratis foredrag hvor Thomas var foredragsholder. Og i løpet av denne kvelden tok jeg mitt valg om at jeg skulle gjennomføre dette. Jeg bestemte meg for at dette skulle jeg klare å meditere hver dag slik at det skulle bli en rutine.
Etter et par uker var det en betydelig forskjell i livet mitt, jeg fikk større fokus på jobb, har fått en stigende livsglede, oppfatter ting mer nyansert nå og er mer fremtidsrettet. Jeg hadde før jeg begynte en tendens til å ta meg en eller to øl om kvelden etter jobb for å slappe av, samt å se litt mye på film. Det behovet forsvant meget fort av seg selv. Jeg har også opptrådt helt annerledes overfor min sønn i denne perioden, vi har hatt en helt annen utvikling i forhold til samvær og tilstedeværelse som har gjort veldig godt for oss. Under tiden har jeg også i større grad lyttet mer til kroppen min og føler jeg på en måte gradvis inntar en mer sunnere livsstil og opplevelse av hverdagen. Mye av stresset som kommer i hverdagen er også lettere å håndtere i den grad at det ikke overstyrer mine tanker og væremåte, men at det er en del av livet som kan gjøres noe med på en positiv måte.
Selvsagt er det vanlige dager som ellers og ikke alt er rosenrødt, men TM har allerede etter noen uker gitt meg så mye på kort tid at for meg er dette noe som vil være en livsstil og en nødvendighet.
Jeg merker allerede at tankene er klarere og kroppen føles bedre, og jeg føler at jeg oppfører meg mer i tråd med den jeg innerst inne ønsker å være ovenfor meg selv og andre – en bedre utgave av meg selv.
TM i media
Noen suksessrike TM utøvere
Cameron
Diaz
Nicole Kidman
Jim Carrey
Jennifer Aniston
Ellen Degeneres
Oprah Winfrey
David Lynch
Paul McCartney
Clint Eastwood
Katy
Perry
Jerry
Seinfeld
Moby
TM lærere
Tore Mjøs
Tore er autorisert instruktør i TM, og Nasjonal Direktør for Maharishi-stiftelsen.
Thomas Reinholdt
Thomas er autorisert TM instruktør, Fallskjermjeger, Siviløkonom og Jurist og har praktisert TM i 17 år.
Ana Filipovska
Ana er autorisert TM instruktør og utdannet arkitekt og Vastu arkitekt. Hun har praktisert TM i 17 år.
Jerry Seinfeld "The thing that I LOVE" (1:19)
Cameron Diaz om TM (5:47)
Lege Erik Solli
Spesialist i almennmedisin
"Basert på den omfattende vitenskapelige dokumentasjonen av TM så kan jeg trygt anbefale TM som en enkel teknikk for å opprettholde god helse og forebygge sykdom. TM er en enkel metode for redusere stress. Jeg ser det som en stor fordel at undervisningen av TM er systematisert og kvalitetssikret."
Lege Charlotte Bech
"Jeg anbefaler Transcendental Meditasjon til sunne og friske mennesker som et effektivt verktøy for å få bedre helse, forbedret livskvalitet og for å forebygge sykdom. Jeg anbefaler ofte også TM til syke pasienter som et supplement til annen pågående behandling. Nettopp fordi TM gir indre ro og styrke slik at man bedre kan håndtere et sykdomsforløp."
"Jeg har dykket inn i mitt indre gjennom Transcendental Meditasjon teknikken i over 30 år. Det har forandret livet mitt, min verden. Transcendental Meditasjon er en enkel teknikk for å dykke dypt inn i deg selv for å erfare et hav av ren bevissthet, ren kreativitet, ren kunnskap. Det er en unik erfaring men samtidig veldig kjent - det er ditt eget Selv."
DAVID LYNCH | Filmskaper
"En mobillader
for kropp og sjel"
"Jeg har drevet med Transcendental Meditasjon i over 40 år. Men det er veldig vanskelig å forklare hva det er for noe. Vet du hvordan jeg beskrev det til noen? Det er som å ha ... du vet, telefonen har en lader, ikke sant? Det er som å ha en lader for hele kroppen og sinnet. Det er hva Transcendental Meditasjon er!
Jerry Seinfeld | Komiker
Kilde: ABC News Good Morning America intervju
"For litt over et år siden jeg begynte å praktisere
TM og det har virkelig forandret alt. Når du
starter dagen din med det og slutter med det
(TM), så er det ganske kraftfullt. Tjue minutter,
du bare merker forskjellen. Når jeg blir lat og
ikke får det inn i dagen, kan jeg føle en forskjell.
Det er det første jeg gjør når jeg våkner"
JENNIFER ANISTON | Skuespiller
Sitat fra intervju med magasinet Starpulse.
"Jeg har aldri hatt denne følelsen før"
"Det er noe med TM, det er noe med å ha dette mantraet, det er den eneste tiden jeg har denne stillheten, det er den eneste måten jeg har klart å sitte lenge nok, og når jeg åpner øynene mine er jeg lei meg for at det har gått 20 minutter"
Ellen Degeneres | Komiker
Kilde: David Lynch Foundation
"Du kan ikke forestille deg hva som har skjedd i selskapet. Folk som pleide å ha migrene, har det ikke lengre. Folk sover bedre. Folk har bedre relasjoner. De ansatte samarbeider bedre. Det har vært fantastisk (uttalelse etter at alle de 400 ansatte i Oprahs selskap lærte Transcendental Meditasjon)."
OPRAH WINFREY | Medie mogul, tv vertinne, skuespiller
Sitat fra intervju med Dr Mehmet Oz, fra "the Dr. Oz Show"
"I et intervju med den bestselgende forfatteren Tim Ferriss, har den tidligere bodybuilderen, skuespiller og politiker Arnold Schwarzenegger, fortalt hvordan han lærte TM teknikken i 1977 for å overvinne stress og angst.
Etter å ha meditert daglige i ett år, hadde Schwarzeneggers angst stilnet, og han følte ikke at han lengre trengte å opprettholde sin TM praksis.
Den tidligere guvernøren i California innrømmer at dette året med intens daglig meditasjon fundamentalt endret måten han tilnærmet seg sitt liv. "Selv i dag, drar jeg fortsatt nytte av dette (året han praktiserte TM), sier Schwarzenegger"
ARNOLD SCHWARZENEGGER| Skuespiller, tidligere guvernør
Sitat fra intervju med Tim Ferris fra fourhourworkweek.com Foto: fourhourworkweek.com
"En av de tingene som imponerte meg med TM
-når jeg endelig fikk lært det, var hvor enkelt det var. Det er en enkel teknikk som roer sinnet"
MOBY | DJ og fotograf
Sitat fra intervju med magasinet FemaleFirst