Lær å meditere
-
Få frem ditt fulle potensial
Lær TM
Bedre søvn og mindre søvnproblemer. Teknikk som hjelper deg med en god natt søvn.
Blant de første tingene mange TM utøvere legger merke til er at søvnen er bedre. Søvnproblemer er ofte stressrelatert, og i dag er det en vitenskapelig forklaring på det.
En av de mest vanlige årsaker til søvnproblemer er et unormalt lavt nivå av "lykkehormonet" serotonin. Stress har en stor innvirkning på dette ved produksjonen av serotonin avtar når nervesystemet alminnelige funksjon er forstyrret. Praksisen med Transcendental Meditasjon øker spontant serotonin nivåer og reduserer nivået av stressrelaterte hormoner som påvirker et stort antall områder i livet og spesielt søvnkvaliteten.
Effektiv mot søvnproblemer
Når vi aktiverer kroppens egne helbredende evner, ser vi at søvnen blir bedre av seg selv. Les under for mer informasjon om TM sin effekt på søvnproblemer.
Vitenskapelig forskning
Den første studien på effekten av Transcendental Meditasjon på søvnløshet var et pilotstudie ved University of Alberta i Canada. En gruppe pasienter med søvnproblemer ble bedt om å merke den gjennomsnittlige tiden det tar for dem å sovne, og i løpet av 30 dager før de lærte TM, og 30, 60 og 90 dager etter kurset. Den gjennomsnittlige innsovningstid redusert fra 75,6 minutter til 15 minutter og holdt seg stabil på dette nivå (p <0,001). En senere studie viste at selv i det lange løp - etter et år - fortsatt innsovningstiden til å ligge på ca 15 minuter.(Ref: Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41, sid. 296-298)
Omfattende studie i Japan
En omfattende studie utført av den japanske National Institute of Industrial Health har uttalt at 427 ansatte ved Sumitomo Heavy Industries, som lærte Transcendental Meditasjon kunne sovner lettere etter tre måneder med TM-trening, sammenlignet med en kontrollgruppe på 308 ansatte i samme arbeid (p <0 01) .(Ref: Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729)
Transcendental Meditasjons teknikken er kvalitetssikret av over 700 forskningsundersøkelser fra over 250 Universiteter og Forskningsinstitutter i over 33 land. Denne forskningen er også publisert i over 100 uavhengige forskningsjournaler.
Uttalelse fra American Heart Association
Ifølge den Amerikanske landsforeningen for hjertesyke, "American Heart Association", er Transcendental Meditasjon teknikken den eneste meditasjons teknikken som har vist seg å senke blodtrykket. Dette er "American Heart Associations" vitenskapelige uttalelse:
"Because of many negative studies or mixed results and a paucity of available trials, all other meditation techniques [including Mindfulness] received a ‘Class III, no benefit, Level of Evidence C' recommendation. Thus, other meditation techniques are not recommended in clinical practice to lower blood pressure at this time."
Kurs i Transcendental Meditasjon gir bedre stressmestring.
Alle er klar over de negative virkningene av stress. Det reduserer prestasjonsevnen, ødelegger relasjoner og gjør at vi sliter fysisk. Kort fortalt, det tar bort gleden i livet. I tillegg, bygger stress seg opp i nervesystemet i løpet av livet. Til og med en god nattesøvn eller en lengre ferie er ikke nok for å gi fullstendig restitusjon.
Transcendental Meditasjon vil i første omgang gi forskjellige fordeler til forskjellige mennesker, som for eksempel mindre hodepine, forbedret søvn, mer energi, eller gi bedre relasjoner, fordi hvert individ har ulike umiddelbare behov og er forskjellig. Men en fordel som alle mennesker deler er at man generelt håndterer stress-situasjoner bedre etter å ha lært Transcendental Meditasjon.
Hva sier de som har lært TM?
Lege Erik Solli
Spesialist i almennmedisin
"Basert på den omfattende vitenskapelige dokumentasjonen av TM så kan jeg trygt anbefale TM som en enkel teknikk for å opprettholde god helse og forebygge sykdom. TM er en enkel metode for redusere stress. Jeg ser det som en stor fordel at undervisningen av TM er systematisert og kvalitetssikret."
"TM gir meg ro i en hektisk hverdag".
Erik Bertrand Larssen
Mental trener
I mange år har jeg lett etter den beste måten for å finne ro og balanse i livet mitt. Har prøvd mange forskjellige teknikker uten hell. Helt til jeg fant Trancendental Meditasjon, teknikken har forandret meg som person. Jeg er blitt roligere, mer flyt i hverdagen, sover bedre, kroppen fungerer bedre, jeg er mer våken og tenker klarere. Jeg jobber som foredragsholder og har foredrag nesten hver dag og da er det så viktig å være fokusert og tilstede. Jeg merker at min meditasjon påvirker de rundt meg på en positiv måte. Må nesten si at jeg er blitt en gladere utgave av meg selv. Jeg kjenner at jeg er litt avhengig av å ta min stille stund, noe jeg ser frem til hver dag. En god avhengighet. Noe jeg vil anbefale til alle som ønsker seg mer i livet, mindre stress og en indre ro.
Heidi Klefstad
Foredragsholder
-
Meditation lowers blood pressure
Transcendental meditation may be one way to keep the heart healthy, say researchers who have discovered how it keeps blood pressure low.
-
Does TM work?
First he tried sleep apps, then a flotation tank, then mindfulness – but nothing would stop the chatter in Stuart Heritage's increasingly exhausted mind. Would Transcendental Meditation, currently enjoying a revival, do the trick?" Read more
-
Meditate to sharpen your assertive edge
"It's unlikely [aggressive Type-A personalities] will be de-fanged and turned into a Type-B, by meditating. But they might feel less tense'."
-
TM for PTSD
Time Magazine: TM for PTSD "a peer-reviewed study finds that TM may have helped to alleviate symptoms of PTSD and improve quality of life in veterans of OEF/OIF with combat-related PTSD."
