Dr. Lonsdorf: Hormonbehandling er effektiv i å lette på problemer i forbindelse med overgangsalder som du opplever, men det er vist at det også øker faren for brystkreft, blodpropp, slag og hjerteinfarkt hos eldre kvinner. Derfor brukes dette nå som siste utvei når symptomene er så uutholdelige og alle sikre behandlinger ikke har gitt resultat. Forskning har faktisk motbevist at kroppen trenger erstatning av reproduktive hormoner etter overgangsalder at ordet er forandret fra  "Hormone Replacement Therapy" (HRT) til "Hormone Therapy" (HT), noe som viser at hormoner som naturlig avtar med alderen ikke trenger å erstattes, men kan brukes som medisinsk behandling hvis nødvendig.

Til og med hormonbehandling, innvarslet av noen som et "sikkert" alternativ, er ikke tilstrekkelig forsket på og mest sannsynlig har samme risiko. Heldigvis kan de fleste kvinner med symptomer på overgangsalder få hjelp med sikre, mer naturlige metoder.

Ettersom stress er en utløser av symptomer på overgangsalder, slik som hetetokter, og søvnproblemer, vil det å hjelpe kroppen til å håndtere stress hjelpe.Transcendental Meditasjon har vist å redusere angst dobbelt så effektivt som andre avslapningsmetoder og andre meditasjonsteknikker og er meget effektiv måte å redusere stress, som er viktigste årsak til at man opplever symptomer på overgangsalder. Ved å praktisere Transcendental Meditasjon i 20 minutter to ganger daglig har vist seg å gi lavere kortisol (stresshormon), redusere stress, forbedret søvn og gi lettere sinnsstemning. I henhold til noen forskere vil det å dempe overflødig produksjon av kortisol, også støtte kroppens produksjon av nyttige reproduktive hormoner som progresterone.

Videre har forskning også vist at Transcendental Meditasjon reduserer risiko for hjerteinfarkt hos kvinner i overgangsalderen, i tillegg til å redusere metabolsk syndrom, en forløper til diabetes. Transcendental Meditasjon fjerner humørsvingninger og symptomer på overgangsalder hos mange av mine pasienter som er midt i livet og har hjulpet til å lette denne overgangen på mange måter. På grunn av alt dette, vil jeg sterkt anbefale Transcendental Meditasjon som del av en helhetlig tilnærming til plager i overgangsalderen.

Dr. Lonsdorf:Når vi er trette, tenker vi ikke klart, blir lettere distrahert og det tar lengre tid å utføre våre gjøremål. Kanskje er vi oppe lengre for å avslutte oppgaver, fordi vi ikke var effektive i løpet av dagen. Alt dette ender med en ond sirkel av utmattelse, mangel på hvile, for mye aktivitet og mer tretthet. Hvis 20 minutter med TM kan bryte den sirkelen, er det en god investering og vil skape mer tid enn det tar.

Transcendental Meditasjon gir en dyp tilstand av hvile som forfrisker både sinn og kropp. Dette resulterer i forbedret søvn, økt produktivitet på jobb, kreativitet og intelligens i tillegg til redusert angst - noe som tapper energi.

Mange av mine pasienter melder at å legge til Transcendental Meditasjon til sin daglige rutine, har gitt dem større klarhet i sinnet, og bidratt til å få gjort mer på mindre tid. De fleste oppdager at de bruker 15-20 minutter her og der i løpet av dagen, lese avisen eller slappe av for å motivere seg selv. Transcendental Meditasjon er i sannhet tid for seg selv, vårt stille, indre, glade selv som er kilden til vår kreativitet og energi. Når vi kommer ut av meditasjonen er sinnet roligere og klarere, som bidrar til at du er klar om morgenen til å startet på arbeidet og om kvelden forfrisker det deg til å ha glede av tiden sammen med familien. Dersom du er lik mine pasienter, vil du oppdage at tiden du investerer i TM er vel verd det og både du og dine kjære vil oppleve en gladere og mindre stresset deg!

Dr. Lonsdorf: Helse er et resultat av balanse i livet. Balansert hvile og aktivitet er begge nødvendig og støtter hverandre. Transcendental Meditasjon og trening har begge vist seg å redusere angst, hjerteinfarkt og hjerneslag, høyt blodtrykk, metabolsk syndrom i tillegg til dødsfall på grunn av kreft. Begge ting er til nytte for sinn, kropp og helse, men TM gir kroppen dyp hvile og trening styrker den.

Transcendental Meditasjon er den mest fundamentale ting du kan gjøre - teknikken oppliver bevissthet - grunnlaget for alt. Forskning har vist at ved å utøve denne enkle teknikken, vil det forbedre relasjoner, mental fokus, følelsesmessig helse, tilfredshet på arbeid og generell helse. Ved å utvikle bevissthet, vil det gi en helhetlig måte å utvikle balanse i alle deler av livet.

Det beste er å velge begge deler for å oppnå et langt liv og god helse. Og dersom du ikke gjør noen av delene, start med Transcendental Meditasjon. Det vil gi deg mer klarhet og kreativitet og det vil støtte din mulighet til å gjøre plass til trening i tillegg.